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肾虚分阴阳,不要盲目吃药,这样补才有效!

发布时间:2024-05-13 浏览:140次 返回列表


“肾虚”一词,可谓是家喻户晓,实则中医“肾虚”是肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾精不足的统称,在现代医学中涵盖了泌尿、生殖、内分泌、神经、消化、循环及呼吸等诸多系统的相关疾病。对于我们而言,肾为先天之本,是生命的本源,在夏季要注意养生保健,预防肾病的发生。


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《黄帝内经》有云:“夏三月,此谓蕃秀。”夏季是万物繁盛壮美的季节。是一年中阳气最为旺盛之时,肾脏于盛夏会为人体储藏阳气,持续为身体供给夏天能量,同时也为下一年储藏生命能量,抵御寒湿之邪。我们应利用夏季阳气之旺盛,采用积极的手段,保养肾气,对于肾脏疾患的加重与进展可以起到积极的预防作用,即“冬病夏治”。

 

 

夏日养肾,应从“衣”、“食”、“住”、“行”四点抓起:

 

外感既可以诱发肾脏病也可使慢性肾脏病急性加重。夏季除了防暑降温以外,也需注意温度变化,勤添衣物,开空调温度不宜过低。在外感早期稍有症状需及时处理,固护卫气,增强体质。

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随着人们生活水平的提高,冷饮走进了千家万户,尤其是在炎热的酷暑,五颜六色的冷饮,几乎成了人们爱不释手的东西。而肾喜暖不喜寒,夏季大量进食冷饮或生冷食物,易损伤肾阳,影响肾的气化功能,导致水湿浊瘀等邪气内生。

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夏日是聚会,游玩的好日子,有的朋友会通宵不睡觉去玩扑克、麻将、看电视等。熬夜、劳倦过度会损伤肾元,伤败肾气。因此,建议大家保持充足的睡眠和良好的坐卧习惯,早睡早起。

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适量运动:每天30分钟,每周3次以上有氧运动,如散步、慢跑、骑车、游泳等,有助于锻炼身体机能,控制体重。以不劳累为度,以免增加肾脏负担。

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夏日如何养肾

记住这几点

 

中医认为肾的主要功能是藏精、主水、主纳气等。肾是人体中比较重要的一个脏腑,也称为先天之本,是人体生长发育之根,也是脏腑机能活动的根本要素所在,一旦肾出现耗损,比较容易累及其他脏腑出现相应疾患。夏季是外界阳气最旺盛的时节,是补肾养阳最好的时机。在炎热的三伏天,大家往往会因为贪凉而伤了阳气,导致肾虚的情况出现或加重。因此,在夏季补肾不仅有助于夏季身体健康,还可以在冬季时抵抗寒邪,预防疾病。

 

如何在夏季养肾

 

1、擦肾俞

腰为肾之府,腰部的肾俞穴可温肾阳、通经络,平时可经常推擦肾俞处(腰部两侧),早晚各一次(睡前效果更佳),每次50下左右。

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2、揉耳朵

“耳者,肾之官也。”刺激耳部,可调节脏腑功能,益肾强身。具体方法是:双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回压揉,注意力度不要太重,直至耳轮发热。

 

3、按摩脚心

中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩可益精补肾、防止早衰。具体方法是:临睡前用温水泡脚,用手互相擦热后,用左手按摩右脚心,右手按摩左脚心,每边100下左右,以双脚搓热为宜。

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4、脚对脚睡

身体自然平躺,胯关节放松,两腿弯曲,小腿向内收敛,两脚心相对,双手放于小腹处,自然入睡即可。此法称之为“还阳卧”,能使阳气充盈。需要提醒的是,睡觉时还应注意保暖,不要将双脚正对空调或电扇。

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