新闻资讯
联系我们

固话:400-8855-091
地址:湖南省长沙市高新区开发区汇智中路179号 金荣同心工业园A13栋
 当前位置:首页 >> 新闻资讯 >> 公司新闻
公司新闻

一日三餐饮食不规律,竟然对胃脾肠伤害这么大!

发布时间:2024-05-07 浏览:121次 返回列表

食一定要定时,要有规律,这样才能使身体及时获得维持生命的营养素。饮食的定时原则,就是要做到“早餐宜好,午餐宜饱,晚餐宜少”。在假期间也需要注意健康饮食。


人人都知道,一日三餐很重要。《千金要方》说:“饮食以时。”其意是说,饮食一定要定时要有规律,这样才能使身体及时获得维持生命的营养素。饮食的定时原则,就是要做到“早餐宜好,午餐宜饱,晚餐宜少”。


可以说,
一日三餐吃好了是养脾胃的根基。可是怎样的早餐才算好、午餐才算饱、晚餐才算少呢?


图片5.png 

 

01怎样的早餐才算好

现代人整天忙于工作,早上刚从床上爬起来就上班,没有吃早餐的习惯。而长期不吃早餐对胆囊是有很大危害的。现代医学的解释是,不吃早餐会使胆汁在胆囊中存留时间过长,容易使胆汁浓缩形成结石。这就好比是,流动的水不容易发生淤堵,而不动的湖泊就容易存积淤泥。


根据中医子午流注学说来看,辰时(早上7~9点,此时胃经当令)吃早餐最好,此时胃气充盛,吃好早餐可养护胃气。生活中,有一些女孩子为了减肥,早上刻意不吃早饭。这其实大可不必,因为这个时候胃经的经气最为旺盛,是消化吸收功能最佳的时期,这个时间段食用早餐最容易被身体消化和吸收,有利于补充营养,启动一天的新陈代谢。

早餐吃什么好呢?从中医角度来看,早餐最好选择温热的食物,这样才可以很好的保护胃。
你可吃一些热的小米粥、大米粥、燕麦粥,然后再配着吃一些青菜、面包、水果、点心等。实在是急于上班,也要饮上一杯热牛奶,或是热豆浆等。

图片6.png 

 

 

02怎样的午餐才算好

 

很多人不吃早餐,到了中午一顿海吃豪饮,吃得过饱难免让脾胃受累。我们强调午餐宜吃饱,但也不宜过饱,凡事都要有一个度。

 

对于上班族来说,午餐不管吃什么,以吃七八分饱为宜,并注意搭配,可以多吃蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物,因为这类食物能使头脑保持清醒,对理解和记忆功能有重要作用。另外,还可以多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物,要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入,这样可以使人的反应灵活,思维敏捷。

吃午餐前最好喝点汤,这样可以很好地调摄胃气。午餐最好在未时之前(也就是下午1点之前)吃完,未时是小肠经当令,是营养吸收的关键时期。保持良好的心情和适当的休息,有利于小肠发挥最佳的消化吸收功能。


图片7.png 

 

 

03怎样的晚餐才算好

 

晚餐应在酉时(17~19点)完成,不要太晚,否则会导致“胃不和则卧不安” 。晚餐总的原则是宜少不宜多,可选择些清淡的食物,如汤粥类的食品,辅以一些小菜。既有丰富的营养,又容易被人体消化吸收,不会增加胃肠的负担。 


图片8.png 

 

快乐健康的生活应该从吃好一日三餐开始,让自己的身体有一个更健康的动力。

 

图片9.png 

 


公众号