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五一假日养生:人体8大黄金穴,强脾胃,扶正气,调根本

发布时间:2024-05-07 浏览:122次 返回列表


五一假期在一年二十四节气中,具有承前启后的意义——春“生”未了,夏“长”欲至。这个时候,一方面气温逐渐升高,雨量明显增加,人困体乏;另一方面,人体消化功能处于旺盛时期。所以这一时期的补益养生至关重要。

 

中医理论认为,春气通于五行中属木的肝,此时肝胆经脉的经气越发旺盛和活跃,木能克土,肝气过旺必然会克制脾,脾又是后天之本,气血的运化都要靠脾来实现。

 

所以五一前后要以“生发阳气、强健脾胃、调达肝胆”为养生要点。

 

01合理饮食护阳气 

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五一时节,正值春末夏初,阳气初升。中医认为,养生保健要从保护人体的“阳气”入手。俗话说“病从口入”,饮食不当,则是导致人体阳气损伤的第一因素。阳气是温热之气,凡属性质寒冷的食物,均会导致人体阳气的损伤。在日常饮食搭配方面应该遵循着气温的变化,适当的偏向低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激。

 

1、晨起一杯温开水

温水与人体温度较接近,对内脏器官有保暖作用,可以较好地维持血液循环与肠道顺畅。对于胃寒的人而言,可在白开水中泡几片姜。从中医角度讲,姜水能配合人体清晨阳气的上升。

 

2、吃水果要适量,并非越多越好

水果大多是属于凉性的,诸如西瓜、梨、脐橙等,很多减肥女生不吃主食,以果蔬为主要食品;日久同样会出现阳虚寒盛的诸多症状,如痛经、月经量少、月经后期甚至闭经的情况,就是因为不食谷物、肉食等主食,而大量食入水果、蔬菜的缘故。因此,水果也不是吃得越多越健康,水果的食用也要有节制,空腹时不要食用,最好在饭后吃。

 

02早睡早起养阳气

我们每个人都有生物钟,平时你每天早上都是六七点钟起床上班,而节假日却一觉睡到吃午饭,体内的生物钟肯定会紊乱,结果只能是更加疲劳。


所以,请让自己养成按时睡觉、起床的习惯。早睡早起,才能养护阳气。

 

03适当到大自然中放松 

从中医的角度说,人的阴阳平衡也是在自然中保持和调节的,特别是在百花盛开的季节里,有益于健康。

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1、养肝明目

出门踏青可以起到养肝的效果。

从医学角度讲:人在春夏适当增加运动,运动有助于人体肝气条达,眼睛也就越清明。

 

2、养心清肺

春夏郊外踏青,可以使人气血平和,宁心安神,降低心脏压力,从而使心肺得到很好的休息,对心肺大有好处。另外,郊外空气清新,空气中富含氧离子,能增加和促进心肺的功能,刺激人体造血功能,从而达到养心清肺的目的。

 

3、舒筋活络

绿野踏青,行走在美丽的大自然中,人们都怀着轻松愉悦的心情,去做行走攀爬等适当的运动;即可享受到踏青的乐趣,也舒缓了压力,还锻炼了体魄,使人体全身的经络得以舒缓放松,以达到舒筋活络之功效。

 

人体有八大黄金穴位假期必灸!

我们养生中最常用到八个黄金的穴位,它们可调脾胃,扶正气,强根本!正气通俗的来讲就是人体的抗病能力、免疫力、自愈力,是人之根本!正气强了,才能抵御病邪的入侵,才能健康长寿。

辛苦小半年,又到五一长假,平时没时间艾灸,这几天不妨在家好好艾自己,每天灸这八个黄金穴位,可扶正补虚,调养身体阴阳气血之根本。

 

 01大椎穴:驱寒补阳的人体“太阳”!

大椎是人体养护阳气的穴位,只要用艾灸点亮它,就能让自身这个“小太阳”发光发热,红日当头,滋生出源源不断的能量,就可以从一点通诸经,振奋一身之阳气,提高人体免疫力!

 

大椎穴传统中医称它为“诸阳之会”,是人体的“阳中之阳”,并且还地处人体战略要地,有着承上启下的作用。大椎穴不通,可能导致7条经络发生堵塞!分别是督脉、膀胱经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、胃经,其对人体健康的重要性可见一斑。

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02中脘:胃病、胃痛必灸穴位!

中脘在胃的中部,占据了胃的主体部分,因此对于脾胃疾病的调治效果是最好的。


刺激中脘穴之后,胃的蠕动会增强,表现为幽门开放,胃下缘轻度升高。
而且还可以使巨噬细胞的吞噬活性增强,提高机体免疫能力。

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03天枢:肠道的清道夫!

天枢是大肠之募穴,是阳明脉气所发,主疏调肠腑、理气行滞、消食,是腹部要穴。

 

针剌或艾灸天枢穴对于改善肠腑功能,消除或减轻肠道功能失常而导致的各种证候具有显著的功效。也可经常按摩可促进肠道蠕动、增强胃动力,调理便秘、腹胀、肠鸣、痛经、肾炎等。


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04阙:生命之蒂,激发元气和元神

神阙穴是一个完美的穴位,既能减肥养颜,又能调和百病!艾灸神阙具有补脾肾,益精气,抗老驻颜之功,有活化细胞、润肤驻颜、紧致肌肤的作用。

 

因为可增强人体抗病能力的功能,所以还可用于体弱多病的人强身健体、老年人的回春延年 。水肿的话,小便不利索的话,也可以艾灸它。艾灸神阙可以温补下元,祛除寒气。神阙置于阴脉之海的任脉上,是阴中之阳,与人体卫气营血相对应。

 

05气海:一穴暖全身

气海穴位于两肾之间,是人体先天元气汇集之处,更是人体生命动力之源泉,具有培补元气、回阳固脱的作用。

 

凡是元气不足、元气虚弱的人都可以通过刺激它得到改善。通过刺激此穴能够鼓舞脏腑经络气血的新陈代谢,使之流转循环自动不息,生命因此得以维持。古书气海穴记载气海穴为男性“生气之海”,也就是说它是精力的源泉。因此“气海”充实,则百病可治,永葆强壮。

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06命门:藏有生命之火,补先天之本

命门穴里蕴藏的命火为全身阳气之根,乃“生气之源”,对全身各脏腑的生理活动,有温煦、推动的作用。

 

命门之火为一身阳气之根,人体五脏六腑功能活动的动力之源。命门火衰证的临床表现为肾阳虚证症状兼见精神萎靡,面色晄白或黧黑,畏寒怕冷,男子阳痿精稀清冷,女子胞宫寒冷不孕等症。

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07足三里:调和脾胃,补后天之本

足三里位于膝眼外下四横指,它具有调理脾胃、补中益气的功能。且宫寒、慢性妇科炎症、卵泡发育不良等大多数妇科问题的灸疗调理,都用得上这个“明星级的穴位”。

 

艾灸足三里可调和脾胃,增强脾胃的“水谷运化能力”,改善女性的气虚血弱,这就能从源头上调治妇科疾病。


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08三阴交:女性的不老穴位

对女性来说,三阴交穴尤其重要,可以说是女人的“不老穴”。它是妇科病的“灵丹妙药”,有人就把它称为“女三里”。经常艾灸或按揉此穴,能帮助女性维持年轻,延缓衰老,推迟更年期。

 

三阴交是脾、肝、肾三条经络交集的穴位,能调理月经,改善皮肤。因为脾化生气血,统摄血液。肝藏血,肾精生气血。而女人只要气血足,月经不调等问题都会消失。其实女人脸上长斑、痘、皱纹,其实都与月经不调有关。

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这八个穴位,男女都可灸,常灸可全面提高身体素质,因为他们补的是根本!

 

艾灸时间:

四肢每穴15-20分钟,腰腹部每穴30-50分钟,可以多买几个艾灸盒同时灸,一次灸不完可以分两天灸完。

 

艾灸顺序是背部、腹部、腿部,从上到下,从左到右。劳动节这几天可以每天都灸,因为艾灸一般是连续灸7-10天,休息1-3天。

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五一放假却失眠

3个食疗方来帮你

 

五一假期,有些人外出游山玩水,有些人却只想安安静静躺在家中补觉,慰劳自己疲惫的身体。不过人世间最尴尬的,莫过于想补觉却反而整宿睡不着!找出问题根本,再通过食疗调理:


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01

腹胀难眠——养脾

中医认为胃不和则卧不安,消化功能不好是失眠常见原因。多发生在饮食后,食滞不化,嗳腐酸臭,大便臭秽。

 

莲子薏仁山药粥

用莲子、薏仁、山药各10克加入大米一起煮粥,每隔一天吃一次即可调理脾胃。平时还可以多吃点山楂。

 

02

烦躁失眠——养肝

平时熬夜加班缺觉,往往会导致情绪的变化,这很像肝郁化火证的失眠症。常表现为突发失眠,性情急躁易怒,心烦不能入睡,或入睡后多梦惊醒。胸胁胀闷,口苦咽干,小便黄,大便秘结。

 

菊花茶

去肝火效果很好,每天用6克菊花泡水喝,可改善失眠症状。夏枯草泡水也有很好效果。

 

03

彻夜不眠——养肾

夜难入寐,甚则彻夜不眠。心中烦乱,头晕耳鸣,潮热盗汗,男子梦遗阳痿,女子月经不调,健忘,口舌生疮,大便干结,舌尖红少苔。

 

酸枣仁或莲子心泡茶

对于心肾不交型失眠最重要的是心平气和,安静入睡。二者各自泡水,不要混合。各选6克泡水喝,每天2~3杯。

 

不管你是出去游山玩水,还是在家休养生息,都要时刻注意身体的健康哦,灸好人体八大黄金穴,帮你调根本!祝五一劳动节快乐!度过一个充实且惬意的假期!

 

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