冬季，随着气温的下降，空气变得干燥，许多人容易遭遇咳嗽和嗓子疼的困扰。这些症状不仅影响日常生活，还可能预示着身体内部的小小失衡。谷医堂中医讲堂今天为大家推荐三款简单易行的食疗方，帮助缓解冬季咳嗽和嗓子疼。
1. 鲜姜萝卜杏仁饮
鲜姜以其解表散寒、温肺止咳的功效而著称，萝卜则能消积滞、化痰清热，杏仁则生津止渴、润肺止咳。这三者结合，不仅能缓解咳嗽，还能有效清除体内寒气，特别适合冬季因风寒引起的咳嗽。
做法：
取新鲜生姜30克，洗净切片；
白萝卜100克，洗净切块；
杏仁10克，提前浸泡；
将所有材料放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮15分钟；
滤去渣滓，加入适量蜂蜜调味即可饮用。
2. 雪梨苹果罗汉果汤
雪梨和苹果都富含水分和维生素，能生津止渴、清热润肺。罗汉果被誉为“神仙果”，具有清热润肺、止咳化痰的功效。这款汤品不仅口感清甜，还能有效缓解冬季因干燥引起的嗓子不适。
做法：
雪梨1个，苹果1个，去皮切块；
罗汉果半个，敲碎；
将所有材料放入锅中，加入适量清水；
大火煮沸后转小火煮30分钟；
待汤色变深，加入适量冰糖调味即可饮用。
3. 麦冬雪梨清汤
麦冬是中医常用的滋阴药材，能够养阴生津、润肺清心。雪梨则能清肺润燥、止咳化痰。这款清汤特别适合冬季因阴虚火旺引起的咳嗽和嗓子疼。
做法：
麦冬15克，提前浸泡；
雪梨1个，去皮切块，去核；
将麦冬和雪梨放入锅中，加入适量清水；
大火煮沸后转小火煮40分钟；
待汤色呈淡黄色，加入适量冰糖调味即可饮用。
谷医堂健康小贴士
1.在制作过程中，可根据个人口味调整冰糖的用量；
2.食疗虽好，但并不能完全替代药物治疗。若咳嗽和嗓子疼症状持续不减或加重，应及时就医；
3.冬季应保持室内空气湿润，多喝水，避免过度用嗓，少吃辛辣、刺激性食物，这些都有助于保护嗓子健康。
谷医堂中医讲堂提醒您，冬季咳嗽和嗓子疼虽常见，但通过合理的饮食调整，我们可以有效缓解这些不适，享受一个健康、舒适的冬天。希望这三款食疗方能为您的健康护航！
