随着秋风渐起，冬日的寒意也悄然逼近，干燥的气候和室内外温差的变化，让不少人的嗓子开始感到不适，甚至出现疼痛、干痒等症状。为了帮助大家缓解这一季节性的困扰，谷医堂的中医养生专家特别分享了几款简单易制的养咽小茶方，既能够滋润喉咙，又兼具养生功效。
一、罗汉果菊花茶
罗汉果被誉为“神仙果”，具有清热润肺、止咳化痰的功效；而菊花则能疏散风热、清肝明目。将罗汉果半个与适量菊花一同放入杯中，用沸水冲泡，焖制5-10分钟后即可饮用。这款茶不仅口感甘甜，还能有效缓解秋冬季节因干燥引起的嗓子不适。
二、胖大海冰糖茶
胖大海是中医常用的清咽利喉药材，能够清热润肺、解毒利咽。取胖大海2-3枚，加入适量冰糖，用沸水冲泡后焖制10分钟。胖大海的甘甜与冰糖的滋润相结合，非常适合秋冬季节嗓子疼痛、声音嘶哑的人群饮用。
三、麦冬石斛茶
麦冬与石斛都是中医中常用的滋阴药材。麦冬能够养阴生津、润肺清心；石斛则能益胃生津、滋阴清热。将麦冬与石斛各取适量，一同放入杯中，用沸水冲泡后焖制15分钟。这款茶不仅口感清新，还能有效缓解因阴虚火旺引起的嗓子疼痛。
四、金银花绿茶
金银花具有清热解毒、凉血消肿的功效，而绿茶则能提神醒脑、抗氧化。将金银花与绿茶各取适量，一同放入杯中，用80度左右的热水冲泡，焖制3-5分钟后即可饮用。这款茶不仅能够帮助缓解嗓子疼痛，还能提神醒脑，非常适合秋冬季节工作学习压力大的人群。
谷医堂的中医养生专家提醒，虽然这些茶方对于缓解嗓子疼痛有一定的效果，但并不能完全替代药物治疗。如果嗓子疼痛持续不减或者症状加重，应及时就医，以免延误病情。
此外，秋冬季节还应该注意保持室内空气湿润，多喝水，避免过度用嗓，以及少吃辛辣、刺激性食物，这些都有助于保护嗓子健康。
通过合理的饮食调整和适当的茶饮选择，我们可以在享受秋冬季节美景的同时，也保持嗓子的舒适与健康。希望谷医堂分享的这几款养咽小茶方能够为大家带来一丝温暖与滋润。
