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高考倒计时!谷医堂中医用妙方为高考“加分”

发布时间:2024-06-05 浏览:31次 返回列表

十年磨一剑,一朝试锋芒。距离2024年高考很近了,每年的这场大考都牵动着千千万万考生和家长的心。此时,很多考生压力和紧张感开始倍增,甚至有人出现头疼、失眠、心慌、出汗、睡眠质量下降、记忆力及注意力减退等情况。而怎样帮助考生们改善考前焦虑,缓解复习疲劳?看湖南省健康服务协会中医膏方分会副理事长、谷医堂中医薛丽君,如何用中医食疗与按摩的方法为莘莘学子保驾护航。

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湖南省健康服务协会中医膏方分会副理事长、谷医堂中医薛丽君正在看诊。

 

     中医食疗药膳为高考“加分”

马上进入炎热的夏季6月,“清补”是最佳的选择。所谓“清补”,就是选用具有一定祛暑生津功效的食物来补充人体的消耗。这个时候最应该吃些祛暑益气、生津止渴的食物,如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类,因其酸味能敛汗、止泻、祛湿,适度进补,还能预防流汗过多而耗气伤阴。谷医堂薛丽君教授也提出“健康的备考饮食应遵循荤素搭配、营养均衡、健脾好消化的原则,要合理安排三餐、保持平时饮食习惯、食物要求少而精以保证脑力需要、口味清淡少油腻。”

走读的孩子,每天家里可能都会准备丰富的营养餐;住校的孩子,家长可能配了不少补脑营养品,周末回家可能还炖了补品。但是盲目进补、过度进补反而有可能弄巧成拙,引起胃肠不适。所以,考生除了要知道“清补”外,还要明白不宜吃滋补厚腻之品。例如,大鱼大肉、山珍海味易导致腹泻、食欲不振等现象。且吃得过杂易造成肠胃疲劳,吃得过饱肠胃消化需大量气血,脑内血液供氧减少,会导致大脑迟钝,思维不敏捷。切忌饮食变化大,备考期间考生压力大,肠胃敏感,不熟悉的食物可能会引发肠胃应激反应。

当然,也可以在专业人员的指导下,针对孩子不同的考前状态,安排天麻鱼头豆腐汤、玫瑰解郁茶、小米南瓜粥、健脑核桃排骨汤等中医食疗药膳或佩戴中药香囊的方法进行调理。

 

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中医按摩缓解复习疲劳

高考前考生不断地刷题,应付各种模拟考,大量重复性学习,容易产生厌倦情绪,同学之间的较劲与攀比又形成无形的压力,会导致焦虑、紧张、或烦躁、沮丧,从而影响学习效率。这种情况,在中医里属于肝气郁结。如何克服身心障碍,以最佳状态进入考场?谷医堂薛丽君教授表示,要学会正确的自我按摩或家长帮助按摩的方法来缓解身心疲劳,也是一道高考隐藏“加分项”。

1、用叠掌从臀部到肩膀、腰部以及脖子后方肌肉,用适当的力度进行多次推按,按摩动作结束后,还可用热敷包或盐包给孩子热敷、休息半小时。

2、让孩子跪在沙发上慢慢做伏拜动作,低头,屁股尽可能贴近脚跟,自然吸气、呼气,拉伸过程持续3-5分钟,这个动作不仅能够减轻腰部疲劳、缓解久坐后的腰痛,还可以舒缓眼睛疲劳。

3、休息期间,考生还可用开肩按摩法有效缓解肩膀和颈椎疲劳。将手掌打开,放到后脑勺,用手指揉按脖子后方的肌肉,从上到下,左右手依次轮换。左手搭右肩,用手指进行揉按,同样是左右手轮换;还可用肘关节带动手,从后脑勺枕骨开始往下直到大椎穴,将这些地方搓热。

4、耳穴压豆,采用小颗粒的植物种子如王不留行籽,通过贴压耳朵上各脏腑的反射区,刺激脏腑,条达气机,使人体气血升降正常,阴阳平衡,从而缓解压力、改善睡眠。根据考生具体情况辨证选穴,一般可选贴耳穴的神门、皮质下、失眠穴,配以肝、胆、脾、胃等耳穴点。

正如唐代中医大家孙思邈说,按摩导引结合能使“百病除,行及奔马,补益延年,能食,眼明轻健,不复疲乏。”备战高考,让大脑在关键时刻保持最佳战斗状态,学会劳逸结合,按摩经络穴位可以成为考场的“助攻手”。

除了药食调理与中医按摩,心理方面家长和老师也应及时予以安慰和疏导,减轻负担,轻装上阵。其次,抓“困点”睡好“子午觉”也很重要,还要维持适度运动,如游泳、慢跑、打球,增强体力与脑力。最后希望考生们保持良好状态,沉着应试,谷医堂提前祝愿所有考生:不负拼搏,笑傲考场。

 


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